当心理承受力特别差的时候，首先是需要建立自信心，可以从身边的多件小事中去享受事情成功的喜悦感和成就感。随着内心的逐渐强大，然后再去做一些比较大的事件。如果不能够有效的建立自信心，也可以选择去看心理医生或是进行一些心理方面的训练。日常的时候多和家人以及朋友沟通，还要学会释放心理压力，这些都是能够促进改善的。