一般是可以吃燕窝的，燕窝中含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等多种营养物质，能够及时补充体内所需的营养，而且还能够达到美容养颜和提高免疫力的效果。在月经期间也可以适当的吃一些高营养和高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉、瘦肉等。一定要避免进食辛辣刺激或者是生冷性的食物。