燕窝是有用的。燕窝含有丰富的维生素、蛋白质以及人体所需的钙、钠、钾等微量元素。有美容养颜、止咳化痰、滋阴补肾的功效。能促进皮肤修复，延缓衰老，还能促进血液循环，加速新陈代谢，降低血压，还可以调节身体免疫系统功能，增强人体抵抗力。但一定要适量吃，服用过多会对胃肠道造成一定的负担，还会发胖。