干莲子的功效主要有补血益气、滋阴补肾、强身健体、促进睡眠、改善气血不足等。干莲子在医学上，主要用来治疗头晕、头痛、食欲不振等疾病。干莲子对于便秘、脾胃虚弱、自身消化能力比较差的人群来说，最好不要服用，以免对肠胃造成一定的负担。吃了干莲子之后，要适当的进行走动，加快干莲子在肠胃内的消化和吸收。