一天吃50g左右比较合适，尽量不要超过这个数量，花生米当中也含有一定量的脂肪和胆固醇，在过量摄入之后，有可能会导致体内的脂肪堆积容易引起身体肥胖的现象。红衣花生米能够促进胃肠道蠕动，而且还具有健胃消食的功效，对于贫血也能起到一定的辅助治疗作用。对于高胆固醇血症或者血脂粘稠的人群要尽量避免摄入过多。