茯苓可以和泽泻搭配，有利于通利膀胱，茯苓可以制作成粥类或者茶来服用，可以在饮服时加入生姜汁，有健脾和胃的功效，和山药搭配，有缓解头晕头痛的功效，改善睡眠质量的效果。建议患者按照自己的习惯去安排休息时间，睡觉前不要饮咖啡等饮料，不利于睡眠，可以在睡前适当的体育锻炼，运动带来的疲劳也是可以帮助睡眠的，平时可以喝热牛奶来帮助睡眠。