来姨妈可以吃燕窝。燕窝含有比较丰富的胶原蛋白，能够有效补充人体皮肤缺少的水分，而且还能增强皮肤的弹性，有效的预防以及延缓皮肤皱纹的形成。燕窝通常是女性所喜爱的补品，而且燕窝中还富含有各种氨基酸，人体所需要的营养成分，能有效的增强个人抵抗力，这还能提高免疫功能。