外伤后24小时内应该冰敷，另外要注意避免揉搓患处，休息时要注意抬高患肢才能有效缓解肿胀的，你目前可以停用红花油，换成云南白药气雾剂效果会更好一些的。最近要注意饮食方面尽量清淡一点，选择易消化的食物。避免辛辣刺激和生冷类食物。肿胀疼痛症状严重的可以配合口服活血止痛胶囊。