通常可以通过改善饮食习惯进行缓解，也可以通过多喝水进行改善，另外也可以通过多运动来缓解，并且也可以顺时针的按摩腹部来改善。如果没有明显的效果，需要到正规医院进行详细的检查，然后配合医生服用止泻的药物进行治疗。便秘多数是由于不良的饮食习惯或者是吃了辛辣刺激性的食物上火所导致的。