燕窝最好隔天吃。每天吃燕窝身体来不及消化，就会使燕窝里的营养物质堆积在体内得不到吸收，不仅会引起腹部肿胀，还会加重胃肠道的负担，引起身体发胖。因此隔天吃或者一周吃三四次效果最好，燕窝含有人体所需的多种微量元素，适当吃能够补充人体内所需要的营养物质，增强身体抵抗力，还能美容养颜、缓解衰老。