可以多吃一些含维生素b族的水果和蔬菜，可以多吃一些含锌元素的食物，能够缓解脱发的症状。脱发可能是营养不良以及季节交替所引起的，也可能是气血不足以及内分泌失调所引起的，需要及时到当地正规的医院，明确具体的原因进行对症治疗，不能只应用维生素来治疗。在平时注意避免熬夜，保证充足的睡眠，忌烟酒能够有效防止脱发。