一般可以加白术和陈皮，能够起到祛湿的效果，茯苓能够起到利水消肿的作用，并且还可以起到健脾祛湿的功效，对于改善体内湿气重，通常具有比较好的效果。体内湿气重通常是由于不良的饮食习惯所引起的，还有可能是因为环境影响所致，也可以通过调整饮食的方法进行改善，比如多吃一些薏米之类的食物。