最好不要超过30克左右，以免导致摄入过多胃部受到刺激。山药中含有多种营养物质，适当的服用能够补充机体所需营养物质，同时还可以避免女性患者出现月经不调以及痛经，但是需要控制摄入量，摄入过多还会导致荷尔蒙分泌旺盛，出现其他不适症状。在日常生活中需要给予均衡膳食营养支持，能够是机体抵抗力提高，从而避免出现疾病。