褪黑素最常见的副作用表现在消化道系统，有的患者服药后会出现腹痛、腹胀或便秘等症状，如果过量服用可能会导致身体内激素分泌障碍，出现浑身乏力、精神不振的表现，严重的会导致睡眠功能紊乱。尽量不要大剂量的服用褪黑素。平时要养成良好的睡眠习惯，可以在睡前泡泡脚，按摩一下足底的穴位有助于睡眠。