可以起到补血养颜以及滋阴调经功效，能有效提高睡眠质量，还可以增加皮肤弹性，特别对于女性在更年期可以适当吃一些，能有效缓解症状。服用药物期间也要适当增加体育锻炼，可以适当参加一些户外活动来放松心情。要养成良好作息习惯，保证充足睡眠，才能有利于改善睡眠质量差。