石膏具有清热泻火、除烦止渴的功效，你目前的情况可以先用石膏调理看看效果，不过用药最好在中医的指导下。平时注意多喝水，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，一般轻微上火也可以自行恢复的。严重的也可以口服清热解毒的中成药物效果比较明显。平时要注意饮食营养均衡，每天最好能增加户外活动，坚持一些体育锻炼，提高自身免疫力。