燕窝最好隔天吃。每天吃燕窝容易引起腹部肿胀，加重胃肠道的负担，燕窝里的营养物质来不及吸收也会堆积在体内，引起发胖，因此隔天吃或者一周吃三次效果最好。燕窝含有人体所需的多种微量元素，适当吃能够补充人体内所需要的营养物质，对于由肺虚燥热引起的咳嗽有很好的止咳化痰作用，还有美容养颜、缓解衰老的功效。