成人尿量正常值范围一般情况下，成人每次的尿量都在400-500毫升之间。如果一次憋尿憋的时间长，尿量还会增多，经常憋尿对膀胱和肾脏都是不好的。避免熬夜，多吃青菜，多饮水，多吃水果含水分多的食物。如果症状还没有缓解，可以到医院泌尿科室做彩超检查一下。