乳糖不耐受是否可以自己好，主要取决于患者的个人情况。如果患者对乳糖的症状较轻的话，可以服用一些酸奶进行病情的矫正，但如果症状严重的话，需要服用一些药物，并且在日常饮食中要选择无乳糖的食物使用。使用酸奶是由于酸奶中含有的乳糖成分比较低，长时间少量的服用，可以有效的缓解该症状。