每天跑步的最佳时间下午四五点钟的时候，这个时间人的肌肉韧带已经得到充分的活动、心率、血压也处于稳定，这个时候做一些有氧的运动，对身体有一定的好处，这个时候跑步已经避开了工作时间，不会影响日落后阳气的敛藏，晚饭的时间也不会冲突，在这个时候跑步是比较合适，跑步的时候运动量不大。