腰部湿气重可以到正规医院进行拔罐、热敷和针灸排出湿气。同时咨询医生服用祛湿的药物调理身体。多吃些零食的食物，如薏仁、红豆等，不要在潮湿闷热的环境中多待。适当进行身体锻炼帮助排汗，也能够排出体内多余湿气。每天晚上用热水泡脚，能够促进身体血液循环，对疾病恢复有一定好处。