提高新陈代谢需要做大量的有氧运动，消耗体内的热量，同时配合科学合理的饮食方案。合理的饮食才可以帮助加快新陈代谢，平常要多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，减少主食和油腻食物的摄入，还要多吃膳食纤维比较丰富的食物增加饱腹感，根据自身的体质适当的进行有氧运动，比如登山和骑自行车以及游泳等，长期坚持才可以改变体质。