经常性进行倒走能够锻炼颈锥和背部的力量，能够使腰间盘突出或者背部不适的症状得到改善，并且能够促进心率逐渐加快的现象，也能够提高机体的代谢能力，还能够消耗热量，起到减肥的效果。但是在选择倒走的时候，要减少去人多或者是坑洼不平的地方，会有一定的安全隐患，并且心脏病的患者不能够进行，可能会增加心脏负担。