一般是可以瘦3斤到5斤左右的，由于每个人体质不同，采用的减肥方法不同，所以所受斤数也会存在差异。减肥要合理控制饮食，尽量避免高脂肪和高热量的食物摄入，同时也要多做一些体育锻炼，比如跑步和打羽毛球等，能够起到消耗脂肪和代谢脂肪效果，一般是可以瘦到3斤左右的。但如果不合理控制饮食，就有可能导致体重下降比较缓慢。