月经红褐色一般是正常的，红棕色要考虑有淤血，平时要多注意保暖防寒，可以适当喝一些热的红糖水缓解经期不适。如果月经量过多的话最好口服宫血宁胶囊或者去医院做个B超检查一下妇科有没有问题，平时饮食要注意饮食营养均衡，适当多吃一些补血的食物预防贫血。月经前后一定注意避免辛辣刺激性和生冷食物。