褪黑素能够一定程度上提高睡眠质量，但是服用褪黑素也是有着一定禁忌的。首先要注意，若是长期服用褪黑素的话，会影响到体内内分泌正常代谢，因此在睡眠有所改善后，就应该停止服用，避免长期应用。另外，处于妊娠期的孕妇是不可以服用褪黑素的，否则有着一定的可能会导致腹中胎儿出现畸形。