一般需要15分钟左右，可以根据自身的情况决定时间，尽量不要时间太长，并且还可以多次重复吊单杠。腰椎间盘突出多数是由于椎间盘退行性改变所引起的，还有可能是由于长时间的关系，通常会导致腰部出现疼痛或者是活动受限等情况，可以适当的做一些功能锻炼，并且还可以采取按摩等方法进行治疗。