适当吃红豆薏米粥、玉米粥、小米山药粥、排骨冬瓜汤、红枣水等都比较好，都能加快胃肠道蠕动促进体内湿气和寒气排出。饮食排湿气是比较健康，在改善饮食期间还要多做一些户外运动，比如跑步和跳绳都能加快体内新陈代谢加快湿气排出。湿气重有可能是经常吃生冷食物，或者是在潮湿环境下生活等原因导致。