脚碰了一下里面有用坑可以通过冷热交敷的方式来进行缓解，冷敷可以缓解肿胀感，热敷可以起到活血化瘀，从而有助于血液循环，都是可以得到有效的改善。患者在平时也可以涂抹药膏，有助于缓解硬块的症状，同时还可以去正规的医院来进行治疗。患者在短时间内要避免使用辛辣刺激的食物。