一般是没有伤害的。但在锻炼椭圆机的时候，运动幅度不能过大，另外速度也可以逐渐的增快，每次训练时间不超过一个小时，通常可以达到消耗热量以及燃烧脂肪的作用。在转动时应控制腰部运动幅度，尽量不要剧烈运动，以免对腰部造成伤害。在日常生活中还可以模拟登自行车的方式进行锻炼。