好处有提高机体免疫力，并且还可以起到强身健体以及保健腿部关节的作用，但是，过度的运动就会造成身体关节部位出现问题，比如膝关节病变，容易导致局部出现疼痛以及肿胀，甚至还会有畸形，所以在运动时候一定要把握好力度，选择做一些有氧运动，对身体既没有伤害，并且还可以达到强壮机体作用。