擀筋是用手直接按摩背部的穴位，让毒素或者是其他有害物质排出的一种养身方法。刮痧是使用刮痧板。擀筋和刮痧虽然都可以将体内的毒素排出来。你目前出现的不适症状考虑气血不足引起的，最好找中医把脉诊断后对症用药调理一段时间，平时适当增加锻炼，多吃补血的食物。头晕严重的也可以看看内科。