可以通过对局部进行热敷或者是按摩等方法进行缓解，能够有效的缓解疼痛的情况，如果比较严重的，也可以配合医生口服活血化瘀的药物进行治疗，并且在治疗期间尽量停止运动。在做跳绳运动之前，或者是运动之后，最好能够适当的做一些放松动作，能够预防腰痛的发生。