一般情况下可以选择一些清淡和容易消化的食物比较，可以适量的吃一些水果，能够补充身体所需要的水分，因为在运动的过程中可能会导致体内的水分和能量大量的消失。在跑步之前也应该做好热身运动，能够使肌肉和关节放松，避免出现肌肉损伤，运动的力度应该适可而止，避免运动过度。