是比较好的，在每天晚上和早上跑步可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生，跑步可以起到瘦身的效果。燃烧身体中的脂肪减少脂肪堆积，保持健康的体型，修复身材，早上跑步可以使一天的精力充沛，很快的投入到工作和学习当中。可以补充阳气，在晚上睡觉前跑步可以促进睡眠，对身体是有好处的。