好处是能够起到缓冲和保护的作用，佩戴护膝能够避免在运动的时候意外摔伤膝盖，同时还具有保暖的效果，也能避免外界的冷空气进入到膝关节当中，使膝关节发生病变。危害有长期佩戴护膝，或者护膝比较紧，就有可能导致局部的血液循环减慢，有可能会造成下肢水肿和疼痛的现象。在关节受寒或者在运动的时候可以佩戴护膝，在日常生活中尽量不要长时间佩戴。