一般可以通过按摩或者是热敷的方法来进行调理，热敷能够促进局部的血液循环，从而达到缓解疼痛的效果，在锻炼时一定要循序渐进，避免剧烈的运动。适当的锻炼能够促进自己的新陈代谢，而且也能够提高自身的抵抗力和抗病能力。在日常生活中饮食上也要多吃一些清淡易消化的食物。