大概能够瘦三斤左右，具体的也要因人而异。不吃饭只喝水是属于一种不健康的减肥方式，可能会影响到营养的吸收，严重的可能会出现营养不良。减肥期间可以通过饮食控制或者是适当的锻炼，适当锻炼能够燃烧体内脂肪和热量，从而达到减肥效果，而且需要长期坚持，比如跑步、打羽毛球、游泳等。