可以起到强身健体的作用，每天经常跑步能够提升抗病能力，还可以提高免疫能力，跑步属于比较常见的有氧运动，经常运动，对下肢的肌肉锻炼也能够起到很好的协调作用，而且还有利于身体的血液循环，使新陈代谢加速。在跑步的时候适当喝水还可以帮助体内的毒素快速排出，对肺活量也有很大的帮助。