绿茶、香蕉、草莓、菠菜、麦片等食物都有很好的缓解疲劳的作用。绿茶中含有咖啡因，但是比咖啡健康，它还含有丰富的抗氧化物质，有很好的缓解疲劳，抗衰老的功效。草莓和香蕉里都含有丰富的维生素c，维生素c可以帮助人体吸收也是。可以使人精神充沛而麦片是粗粮，里面还有丰富的膳食纤维，有很好的扛饿效果。