因为身上肌肉长时间不活动，延伸性就会出现减退，拉筋时就会出现不同程度的疼痛感，在拉筋时要循环渐进，避免疼痛时影响到正常生活。平时一定要选择正确的锻炼方法，如果方法错误，可能会对身体局部造成损伤。可以多吃一些蛋白质丰富，以及维生素含量高的食物，及时给身体进行补充。