这种情况可能是由于一些外在的原因影响的，比如说一些不顺利的事情之类的，想要缓解的话，可以选择去看心理方面的医生，通过心理疏导来改变，还有就是自己也要学会自我排解，应该要保持那种积极正能量的生活态度，这样有利于改变。