想要补充电解质需要保证营养均衡摄入，饮食上可以多吃富含微量元素和蛋白质比较丰富的食物，另外还要多吃绿色蔬菜和水果，这样能够保证营养均衡，避免电解质失衡。电解质能够促进人体神经调节，并且还可以加快肌肉功能，在平时如果大量呕吐或者是经常腹泻，很可能会造成电解质紊乱。