体内湿气重不可以吃寒凉性食物，比如雪糕、冰激凌等，也不可以吃辛辣刺激性食物，比如花椒、辣椒、芥末、大蒜，这些食物吃了后有可能会使湿气变得更为严重，还可能会导致关节疼痛。湿气重的人除了要注意自身饮食，也可以选择遵医嘱口服缓释药或者进行针灸、按摩，同样能起到作用，晚上睡觉时可以泡脚。