一般可以起到促进血液循环和疏通经络的好处，还可以排出体内的毒素垃圾，能够改善跑步引起的肢体疲乏症状，还能够使身体处在放松状态和减少脚上真菌滋生的几率，有利于身心健康。长时间的跑步有氧运动能够使体内的热放和质量会，可以起到良好的减肥效果。减肥期间要避免吃油腻煎炸类食物。