如果体内的湿气过重，可以选择跑步或者跳绳以及游泳，还可以打篮球或者健走以及踢足球等运动方式进行祛湿。但是不要过度的运动，并且需要及时的补充水，避免缺水的现象，平时也可以多吃些红豆薏米粥，也有利于去除体内的湿气。在平时不要吃生冷以及寒凉的食物，并且还有油炸的食物，因为这些都会引起体内湿气加重。