避免运动损伤一般可以在运动时先做好热身运动，同时在运动时不要做剧烈的运动作。的运动前可以先热身5~10分钟左右，这样会使肌肉在运动前伸展，能避免在运动时出现损伤，同时也可以通过佩戴护具的方式来避免比如护膝等，如果再做运动时不小心出现了损伤，要停止运动，及时到医院接受治疗。