出现纵欲过度的情况下要调整回来，首先要戒掉这个不好的习惯，另外要注意早睡早起，再有就是要坚持一日三餐营养摄入的均衡。要注意劳逸结合，不要让自己有太大的压力，还有就是要注意多运动跑步之类的，这样有利于增强体质，有利于调整身体。