可以适当的进行运动锻炼，有助于增强自身的体质，并且还要在饮食上吃些有助于补肾的食物，比如牡蛎以及生蚝和泥鳅等等，另外还要尽快的戒掉手淫的不良习惯，否则有可能会影响到身体的生长发育，还有可能会出现肾阳虚的症状。虽然手淫可以解决自己的生理问题，但是过于频繁的手淫对身体的危害是比较大的。