需要加强营养，多吃一些牛奶鸡蛋和瘦肉，补充蛋白质，还要多喝一些鸡汤鱼汤、排骨汤，营养要均衡多样化有利于长肉。同时还要多参加体育锻炼，胳膊太瘦了可能是营养不良、脾胃虚弱导致营养吸收不好引起的，有可能是个人的体质，避免出现贫血。可以到医院进行血常规检查，保证充足的睡眠。